从某种意义来说，人类的文明史，也是人类的“懒惰史”，发明的各种用具多数是为了“偷懒”。为了少走路，就发明了汽车；为了不爬楼，就发明了电梯……这些“偷懒”的手段让生活变得方便、省力，但也会“偷走”你的健康。

　　身体是“用进废退”的，如果做什么事都“借力”，会使身体的各项机能慢慢退化，就像机器很久不用就要生锈一样，那么，快把这些偷懒的习惯扔掉吧。

　　往高处放东西

　　把要挂的日常用品尽量放在高处，比如手提包、帽子、外套等物品，高度以手臂需要上伸才能够着为准，这样拿东西时手臂会尽量上伸，仿佛有一种力量把手臂往高处拉，最好每天上班、下班时都能做一遍这个动作，只要坚持几周，对肩膀和上肢的益处会显现出来，肩膀酸痛慢慢好转了。

　　同样的道理，还可以把水杯、电话等常用的东西放在远的地方，这样，让手尽可能地向前方远方伸出去取东西。比如，把水杯放在自己对角线的桌子上，取杯子的时候，双脚要离桌子远一点，上身和手臂同时向前伸，让肌肉处在紧绷的状态。

　　提着篮子逛超市

　　建议：你的胳膊能拎多少斤的物品？特别是年轻的白领女性，是不是没有妈妈拎得多？因为平时体力劳动少，胳膊自然没劲，所以有机会就应该练练胳膊的力量。如果要选购的东西不是满满一车，在逛超市时要尽可能提篮子而少推车，这就是让胳膊的力量提高最简单的方法。

　　“金鸡独立”来刷牙

　　刷牙时，除了动手，想过动脚吗？不妨试试看，你可以左脚着地，右脚抬起，脚底撑在左腿的大腿内侧，右大腿向侧面尽量打开，保持身体平衡，刷牙到一半的时候，换腿进行。这样把刷牙的几分钟充分利用起来，你身体的平衡和大脑的协调力就会在不知不觉中增强。

　　看电视时动动小关节

　　看电视时要没事找点“事”做，活动活动小关节就很方便。看着剧情起伏跌宕的电视剧，并不影响你活动一下十个手指的关节、手腕、脚腕、膝关节。当然，也可以转动一下肩部，把手轻轻地搭在同侧的肩膀上，然后以肩为圆心，最大范围内转圈。另外，在沙发上也可以盘腿坐，后背要挺直，或把腿盘起双脚掌相对，别看这种姿势看起来有些“不雅”，但对增加关节的柔韧性、舒筋活血很有帮助。

　　把转椅换成普通座椅

　　如果身材是“梨型”，下部粗大，赶紧把转椅换成普通座椅吧。屁股长期“长”在转椅上，就连基本的转身、起身动作都减少了，怎么可能有好的身材和健康呢？可能你没发现，与身后同事说话就是很好的腰部、颈部练习。换成普通座椅，与身后的同事说话时，不要全身一起转，可以让下肢尽量保持不动，然后尽力地向后扭转腰部和上半身，脖子也同方向尽力扭转，这样就会减少出现颈椎和腰部的不适。（健时）