马上就到“五一”长假了，不少人都有自己的打算，有些人想在长假期间啥也不做，好好补充睡眠，有些人想外出旅游，有些人想走亲访友或招待好友……那么在以往大假结束后，您是否会产生身心疲惫、紧张烦躁的感觉？在此，有关专家提醒您，许多节日综合征患者出现头晕、失眠等，是由于假日期间生活不规律、劳累、饮酒造成的，因此要注意及时调节身心状态，莫把“节日病”带到工作中来。
睡眠过度
从事媒体工作的利小姐平时工作十分繁忙，熬夜值班的情况常有发生，因此一直存在睡眠不足的情况。为此，利小姐决定在大假期间好好补补睡眠。
专家提醒：正常的生活规律因为睡眠被打乱后，人的“生物钟”也会随之发生改变，影响到正常的生活工作，严重的还会使人的免疫力下降，各种疾病会乘虚而入。建议这类病人及时调整生活规律，按时吃饭睡觉，尽量把自己的生活节奏往节前靠拢，让自己“忙”起来，不要整天窝在床上。
长途旅游病
张先生和太太计划“五一”期间到上海旅游，之后回温州老家探望年迈的父母，再前往著名的雁荡山一游。
专家提醒：造成“旅游病”的因素有很多，睡眠不足、暴饮暴食、水土不服……都可能导致“旅游病”的发生。出现这样的症状后，应该尽快在最近两天里及时调整生物钟，按时按点吃饭、睡觉，消除旅途疲劳，此外，可以把自己的生活节奏多往工作上靠一靠，想想节日后的工作安排，尽快找到上班的感觉。
适当做些运动
郭先生平时工作也挺忙，他喜欢会友打牌，但周末的活动总觉得玩得不够尽兴，因此郭先生决定利用长假好好地玩一玩。
专家提醒，在七天长假里，有很多人迷恋打牌或与朋友频频聚会、举杯畅饮，很少做运动，导致一想到上班就感到腰酸背痛、浑身不得劲。专家认为，为了尽快恢复体力，要适当进行体育运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳等，这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。
在此，专家指出，“节日心理综合症”是近年来出现的新型节日病，相对于普通的疾病，焦虑、烦躁的心情更加让人不安，极易影响到节后的正常工作。这种症状大都发生在上班一族，因为长期承受压力，即便是节日大假，也难免摆脱工作上的烦恼。
因此，专家建议，处理这类病症应以自我调整为主，尽量转移注意力，不要过多考虑工作上的事，不去考虑不必要的担忧，丰富安排自己的节日，听听音乐、外出郊游、和朋友聚会……都是不错的休闲方式，但要注意不管采取何种休闲方式都不要让自己感到太疲惫。（综合）
